Пища вызывающая вздутие живота

Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если распирающее чувство в животе преследует вас регулярно, едва ли не каждый день. И особенно если наблюдаются дополнительные симптомы Gas and gas pains — Symptoms and causes :. Немедленно звоните в скорую , или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие сопровождается:.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Газообразование в кишечнике у взрослых

А давайте немного поиграем в отгадки? Угадайте, какая проблема пищеварения не только вызывает дискомфорт, но и мешает нашей жизни быть полноценной. Вот-вот, не зря в голове первой всплывает догадка о вздутии. Кто-то ощущает его как временное неудобство хотя для окружающих оно становится сущим кошмаром , однако все, пожалуй, согласятся: без этой проблемы мир стал бы лучше. Хотя вздутие иногда бывает вызвано серьезными нарушениями здоровья, чаще всего это просто следствие неправильной диеты или индивидуальной непереносимости некоторых видов пищи.

Воздух может быть проглочен с пищей, а скопление газа формируют бактерии, обитающие в нашем кишечнике. Более того: в состоянии запора излишние газы могут накапливаться за стулом, усиливая дискомфорт и боль. Как упоминалось ранее, вздутие чаще всего связано с продуктами, которые способствуют повышенной выработке газа или содержат ингредиенты, на которые у нас аллергия. Однако есть и иные причины возникновения вздутия, например:.

В других случаях вздутие может являться признаком серьезных состояний и даже заболеваний, например:. При этом, есть еще один интересный аспект, связанный со вздутием живота. Многие из тех, кто жалуется на данный тип расстройства организма, страдают из-за гиперчувствительности нервной системы, остро реагирующей на обычное количество газов в кишечнике.

Врачи называют это висцеральной гиперчувствительностью. Похоже, мы закончили с пояснением основ явления; теперь пора определить те простые шаги, которые позволят избавиться от вздутия, метеоризма и прочих малоприятных событий. Вы из тех, кто ценит в блюдах щедрость их порций? Если ощущения дискомфорта и вздутия появляются сразу же после королевской порции чего-нибудь, мы советуем в дальнейшем есть меньшими порциями. Кроме того, неторопливое смакование и тщательное пережевывание каждого кусочка пищи обезопасит вас от поглощения большого количества воздуха.

Ведь чем быстрее поглощается пища, тем больше воздуха попадает в желудок вместе с ней. Еще одним плюсом неторопливого поглощения пищи является возможность контролировать размер каждого блюда и вовремя отказаться от порции, которая станет лишней. Если вы забрасываете в себя обед так, будто он последний в жизни, то можете легко переесть еще до того, как мозг успеет вмешаться и остановить вас. При желании можно легко научиться контролировать количество съедаемого: прекращайте есть незадолго до ощущения полной сытости.

В конце концов, всегда можно добавить небольшой перекус, если ошибетесь. Зная за собой тенденцию к вздутию живота, будьте особенно осторожны в сравнениях собственной порции с порциями людей, находящихся вокруг вас. Помните, что те, кто не испытывает такой проблемы как вздутие, может съесть больше без таких неприятных последствий, которые потом настигнут вас. И ещё: постарайтесь во время еды разговаривать поменьше. Как мы уже сказали, газы оказываются в кишечнике следующими двумя способами: из-за жизнедеятельности живущих там бактерий либо из-за того, что мы проглотили много воздуха вместе с пищей.

Последние, например лимонады и колы, содержат двуокись углерода. Вдобавок такие напитки часто содержат повышенные объемы сахара или его заменителей, способствующих удержанию воды в организме. Так как излишний сахар также замедляет пищеварение , постоянное употребление газированных напитков становится билетом в страну вздутий и запоров.

Эта природная минеральная вода, положительное воздействие которой на процессы пищеварения клинически доказано, поможет вам избежать вздутий, газоотделения, а также многих других неприятных ощущений Благодаря уникальному сочетанию магния и ионов сульфатов, Donat Mg стимулирует и расслабляет ваш кишечник, обеспечивая регулярность кишечной перистальтики, что позволяет предотвратить излишнее газообразование.

Сегодня пищевые аллергии и неприятие некоторых продуктов организмом стали распространенным явлением, закрывать глаза на которое попросту опасно. Если не прекратить прием пищи, на которую ваш организм реагирует аллергией, одной из проблем могут стать вздутие и ряд других проблем с пищеварением. Также аллергической реакцией на некий ингредиент в пище может стать выделение слишком большого количества газов. Мы хотим привести список нескольких наиболее распространенных видов пищевой аллергии, приводящих к медленному пищеварению и вздутиям:.

Если вы принадлежите к числу таких людей, определенные препараты смогут облегчить ваше состояние после приема продуктов, содержащих молоко, хотя наилучшим решением по-прежнему является употребление замещающих продуктов, например заменителя молока из миндаля. Однако не следует считать непереносимость молочных продуктов аллергией на лактозу. Следует помнить, что первая приводит к более серьезным последствиям, таким как рвота, кровь в стуле и т. Еще одной группой риска возникновения вздутий и ряда других проблем с пищеварением включает людей, страдающих от аутоиммунной непереносимости глютена, или глютенчувствительной целиакии.

В подобных случаях вздутие является следствием воспаления пищеварительного тракта. Если у вас возникло подозрение, что вздутие и повышенное газоообразование вызваны непереносимостью пищи или аллергией, наиболее простым способом проверить вашу гипотезу станет отказ от молокопродуктов на несколько недель как минимум. Фиксируйте всю пищу и питье, которые вы будете употреблять, причем обратите особое внимание на моменты начала развития вздутий.

Если от проблемы не удастся избавиться, либо при невозможности определить ее источник лучшим решением станет обращение к врачу. Так же, как и в случаях пищевой аллергии, вы должны проследить ваши реакции на определенные блюда и в этом, как ничто, поможет тщательное ведение дневника приема пищи. Однако, хотя диета с высоким содержанием клетчатки способствует вздутиям, выделению газов и запорам, не думайте, что без этих волокон можно обойтись.

Клетчатка крайне важна для правильной работы вашего пищеварительного тракта, а также контроля холестерина. Если употребление вами клетчатки вызвало негативные последствия для пищеварения, попробуйте вводить такую пищу в диету постепенно, давая организму время приспособиться.

Вдобавок, важно помнить: продукты, которые содержат усваиваемую клетчатку например, овес, горох, орехи, бобовые могут вызывать большее газоотделение по сравнению с овощами и другими продуктами, которые содержат клетчатку неусваиваемую. Просто помните, что вашему организму клетчатка необходима, так что полностью отказываться от нее не следует.

Углеводы присутствуют во многих распространенных блюдах. Поскольку расщепить эти соединения организму нелегко, возникают такие явления, как вздутие живота, газоотделение и запоры. Исследования показали, что более всего углеводы опасны для тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника. В то время как олигосахариды находятся в зерне, а также ряде овощей таких как лук, чеснок и фасоль и муке, дисахариды обнаружены в лактозе и молокопродуктах. Проблема данных углеводов для наших организмов состоит в том, что тонкий кишечник никогда не в состоянии полностью усвоить эти соединения.

Таким образом, последние проникают в толстый кишечник и поглощаются живущими там бактериями, которые в процессе жизнедеятельности выделяют газы. Именно поэтому ее прописывают пациентам с синдромом раздраженного кишечника. Ещё один совет: берегитесь многоатомных спиртов! Рекламируемые как здоровая альтернатива обычному сахару, эти соединения также могут вызывать повышенное газообразование, следствием которого станут вздутие и болевые ощущения. Продукты, содержащие ксилит, манит и сорбит стоит избегать тем, кто склонен к образованию вздутий; эритрит, возможно, усвоится ими легче.

Хорошей естественной альтернативой для освежения дыхания могут стать петрушка, имбирь, мята и даже лакрица. С другой стороны, если в потреблении углеводов вы зайдете слишком далеко, эти питательные вещества заставят ваше тело накапливать чрезмерное количество воды, что приведет ко вздутию живота.

Наиболее это вероятно в тех случаях, когда мы едим простые углеводы белый хлеб, сладости, макароны , поскольку они, как правило, сразу поступают в кровоток. Сложные углеводы, которые содержатся во фруктах и овощах, не попадают в кровь так быстро: для их переваривания требуется больше времени.

Большинство из нас время от времени страдают от нерегулярной перистальтики. Иногда это вызвано продуктами, которые нам трудно переваривать, либо недостатком жидкости, а также внезапными изменениями режима например, диетического , чрезмерным стрессом или недостатком физических нагрузок. Естественно, вздутие живота и запор идут рука об руку, а это означает, что когда движения кишечника замедляются, почти сразу же в животе возникает дискомфорт. Хотя запор обычно проходит сам по себе, эксперты предупреждают: он также может усиливать симптомы вздутия живота.

Вот почему здоровый образ жизни, связанный с потреблением большого количества растворимой клетчатки, достаточным приемом жидкости и регулярными физическими упражнениями, жизненно важен для предотвращения вздутия живота. Но будьте осторожны с клетчаткой: внезапное увеличение количества волокнистой пищи в вашем рационе может усугубить связанные со вздутием проблемы. Гонку здесь выигрывают стойкие и неторопливые.

Если вы регулярно страдаете от запоров, вас может заинтересовать наша статья о том, как избежать подобных проблем. И если вы готовы к следующему шагу, примените несколько простых способов естественного сглаживания проблем вашего кишечника.

Или просто выпейте Donat Mg , считающуюся одним из лучших природных средств для борьбы с медленным пищеварением. Мнения ученых в этой области все еще расходятся, но роль пробиотиков в уменьшении вздутий и прочих связанных с пищеварением проблем большинство экспертов по питанию признают важной, и согласны с тем, что пробиотические культуры являются желанным дополнением для здоровой диеты.

Хотя роль пробиотиков в улучшении пищеварения и уменьшении вздутий живота или повышенного газообразования еще не доказана, такие продукты, как маринованные овощи, квашеная капуста, йогурт, кефир и прочие, являются отличным способом поддержания экосистемы кишечника в хорошей форме.

Хотите чувствовать себя прекрасно, любуясь при этом своим плоским животом? Тогда такие продукты, безусловно, станут отличным дополнением к вашей диете. Вы также можете попробовать пробиотические добавки, поскольку они также отличаются массой дополнительных преимуществ для вашего здоровья. Просто будьте терпеливы: эффекты пробиотиков проявляются, как правило, после нескольких недель использования.

Солонка может оказаться слишком коварным партнером по кухне, так как избыток натрия может легко привести к тому, что ваш организм станет удерживать много воды. Это не только приведет ко вздутию живота, но и к опуханию других областей вашего тела, вплоть до рук или ног.

Более того: богатая солью диета может сбить нормальное кровяное давление, что приведет к целому ряду дополнительных проблем, среди которых вздутый живот окажется наименьшей.

Однако осторожное в смысле количества соли приготовление пищи является лишь одним из аспектов, позволяющих избежать чрезмерного потребления этого вещества.

Не меньше осторожности следует проявлять с расфасованными и переработанными продуктами. Вы можете не заметить всю содержащуюся в них соль, но это не будет означать, что вы в безопасности. Всегда проверяйте этикетку продукта, прежде чем побаловать себя вкусной закуской. Выбирайте мудро! Если вы регулярно посещаете эти страницы, то уже знаете, что мы всегда пропагандируем активный образ жизни и регулярные физические упражнения как важную часть вашей заботы о здоровом пищеварении.

Кроме того, есть еще одна польза для здоровья, которую мы не можем игнорировать. Если вы достаточно трудолюбивы, чтобы выполнять упражнения, которые заставляют вас вспотеть, то этим вы помогаете своему организму вывести излишки натрия, снижая риск возникновения болей в животе и вздутий. Однако при регулярных интенсивных тренировках не забывайте потреблять достаточное количество жидкости.

Нехватка жидкости сделает ваш стул твердым и трудным для прохождения — а это совершенно не то, чего бы вам хотелось достичь. Женщины поймут, что мы имеем в виду. При предменструальном синдроме их организмы склонны удерживать больше жидкости, что связано со вздутиями и ощущением дискомфорта в животе. Хотя эксперты до сих пор не могут точно определить точную причину этого, предполагается, что наиболее вероятным виновником являются гормональные изменения. Если вы страдаете вздутием живота до или во время менструации, очень важно придерживаться здоровых привычек.

Держитесь подальше от сладостей, сладких напитков и переработанных блюд; включите в свой рацион клетчатку и убедитесь, что потребляете достаточно жидкости. В большинстве случаев лишние газы, вызывающие вздутие живота, покинут ваш кишечник самостоятельно либо с минимальной помощью с вашей стороны. Тем не менее, иногда простых трюков бывает недостаточно.

В таких случаях вздутие живота и газы могут быть симптомами более серьезного заболевания, которое требует профессиональной помощи.

10 продуктов, которые вызывают вздутие

Ниже представлены 10 продуктов, которые достаточно часто становятся причиной вздутия. Замачивание бобов перед их приготовлением также может помочь уменьшить их способность провоцировать газообразование. Тем не менее рекомендуется убедиться, что заменители напитков не содержат большого количества сахара. Термическая обработка крестоцветных овощей облегчает их переваривание. К ним относятся:. Пиво особенно сильно раздражает кишечник, поскольку является газированным напитком.

Продукты вызывающие газообразование

Вздутие представляет собой скопление газов, которое возникает при неправильной работе кишечника. Вздутие живота происходит по нескольким причинам:. При газообразовании появляется чувство наполненности желудка и раздувания живота изнутри. Газы могут скапливаться на различных участках желудочно-кишечного тракта. К увеличению газообразования и вздутию живота приводит повышенное употребление белков, углеводов и жиров. В значительной степени углеводы больше влияют на вздутие, чем белки и жиры. Продукты, вызывающие вздутие живота:.

Метеоризм: что вызывает газообразование и как от него избавиться

А давайте немного поиграем в отгадки? Угадайте, какая проблема пищеварения не только вызывает дискомфорт, но и мешает нашей жизни быть полноценной. Вот-вот, не зря в голове первой всплывает догадка о вздутии. Кто-то ощущает его как временное неудобство хотя для окружающих оно становится сущим кошмаром , однако все, пожалуй, согласятся: без этой проблемы мир стал бы лучше. Хотя вздутие иногда бывает вызвано серьезными нарушениями здоровья, чаще всего это просто следствие неправильной диеты или индивидуальной непереносимости некоторых видов пищи. Воздух может быть проглочен с пищей, а скопление газа формируют бактерии, обитающие в нашем кишечнике. Более того: в состоянии запора излишние газы могут накапливаться за стулом, усиливая дискомфорт и боль. Как упоминалось ранее, вздутие чаще всего связано с продуктами, которые способствуют повышенной выработке газа или содержат ингредиенты, на которые у нас аллергия. Однако есть и иные причины возникновения вздутия, например:.

Вздутие живота — явление достаточно частое.

10 продуктов, которые помогут вам уменьшить вздутие живота

Вообще-то, газы это нормально. Но только в разумных пределах. Если у здорового человека в желудке и кишечнике в среднем содержится около 1 литра газов, то у тех, кто страдает вздутием живота, объём может достигать трёх литров и даже больше. Между тем, избавиться от них можно, не прилагая особых усилий, главное, есть правильные продукты. Какие именно? Чай из свежего корня имбиря - вещь отменная, но особенно эту пряность в заваренном виде смогут оценить люди, у которых есть проблемы с пищеварением.

Повышенное газообразование или метеоризм — избыточное скопление газов в кишечнике вследствие их повышенного образования или нарушения выведения. Очень часто люди, стесняясь, не обращаются с этим к врачу.

.

Комментариев: 5

  1. usilin:

    А о детях помнить при этом надо?

  2. Ольга:

    “А ты живи… Поберегись…

  3. Елена С.:

    Не знаю как у других. А моя мама разговаривала со мной по телефону и ничего не предчувствоаала. Строила планы на жизнь и умерла…

  4. Валентина:

    serg-rider, Спасибо!

  5. Кirichuk:

    Любовь, ерунду сказали в масле отечественного производства одни добавки одним словом под наименованием масло – один спред идёт, настоящее масло можно сделать только самим, у меня есть хорошая знакомая с маслозавода , работает технологом так что я не по наслышке знаю , что такое масло”” и кстати за границей существуют разные масла также как и в России только в отличии от России там пишут органика или спред, потому что там существует контроль в отличии от нашей торговли, и конечно же ваше высказывание про санкции это полный бред сумашедшего , наша страна не справляется по продуктовой программе это всем понятно уже, и вероятно вы не покупаете те деликатесы, которые шли к нам только с запада поэтому такие рассуждения, хотя ?Не спорю лучше есть отечественное по природе картоху с огурцами и пить самогон собственного приготовления быть кухонными пацриотами” поддерживая лживое правительство, и коррупционное, но как сказал Медведев– денег нет , но вы там держитесь, и хорошего вам настроения!))))) и здоровья также!!!!так что вы именно та аудитория , которая ведёт нашу страну в пропасть. Поддерживая наше правительство, но самое главное вы вероятно не знаете, что то гавно которое иной раз и везут с запада в Россию заказывают не кто иной а наши с вами соотечественники которые сидят в гос дуре, надо ведь отмывать денежки ‘хотя могли бы и не покупать худшее , а только лучшее, это как в 90 , везли с Китая все что им не надо дешевку всякое дерьмо, а народ ругал китайцев потому что все было некачественное, но покупали это некачественно именно наши бизнесмены и делали на этом миллионы .хотяв Китае был и качественный товар, просто не выгодно везти качественное и дорогое, а сами мы не можем ничего делать уже давно потому что экономика у нас сырьевая все загубила власть и за 15 лет правления Путин так и не смог слезть с нефтяной иглы не хотел потому что. Поэтому запад тут не при чем как говорится нечего на зеркало пенять коли рожа крива. Извиняюсь что утомила вам длинным сообщением