От каких фруктов нет вздутия

Советуем, что делать, чтобы избежать проблем с пищеварением. Почти все специалисты советуют есть фрукты каждый день, но что делать, если они вызывают метеоризм и вздутие живота?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

10 продуктов, которые вызывают вздутие

С каждым бывает: вроде и съел всего ничего, а живот раздуло, что уже и брюки не сходятся. Нередко метеоризм — это один из симптомов болезни: дисбактериоза, панкреатита, синдрома разраженного кишечника и даже невроза. Так что если вздутие — ваш вечный спутник, срочно записывайтесь на прием к гастроэнтерологу.

Если же живот раздувает время от времени, достаточно просто пересмотреть свой рацион. В первую очередь ограничьте потребление так называемых короткоцепочечных углеводов или FODMAP-углеводов английская аббревиатура, которая расшифровывается как Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols — ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Эти углеводы плохо или не полностью всасываются в тонком кишечнике, вызывая повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Другие же продукты придется вычеркнуть из своего рациона. Ведь еда должна приносить удовольствие, а не страдания. Если у вас непереносимость лактозы , молоко и другие молочные продукты — худший выбор для рациона. В таком случае даже сыр и мороженое могут стать причиной вздутия. Бобы — это источники протеина, а также витаминов, минералов и клетчатки. Они же, к сожалению, содержат тип сахара, называемый альфа-галактозид, который относится к короткоцепочечным углеводам.

Что делать: замочите бобы на ночь в обычной воде, а перед отваркой обязательно прополощите. Кстати, некоторые виды бобовых наша пищеварительная система переносит куда легче. Например, черную фасоль и пеструю фасоль пинто. Сама по себе соль не вызывает вздутия.

Однако большое ее количество задерживает жидкость в организме, а это уже имеет последствия. Что делать: внимательно читайте состав продуктов на этикетке иногда соль содержится там, где мы и не предполагали и следите за количеством съеденной соли.

В день рекомендуется употреблять не более 2,3 грамма — это чуть меньше половины чайной ложки. Пиво — это не только очень калорийный продукт, но еще и одна из главных причин вздутия. Его готовят из ферментируемых углеводов: пшеницы, риса или кукурузы. Прибавим сюда дрожжи, в которых очень много альфа-галактозида того самого, что содержится и в бобах.

И, как результат, получаем двойной удар по пищеварительной системе. Она содержит много важных минералов, таких как железо и марганец. А также является отличным источником протеина, что особенно важно для вегетарианцев.

Однако в чечевице много клетчатки, которая долго переваривается и может привести к известной проблеме. Что делать: замачивайте перед употреблением. Выбирайте светлую чечевицу. Она усваивается легче, чем темная. Не усвоившись при пищеварении, они попадают в кишечник, где становятся отличной пищей для бактерий, вызывая газ, вздутие живота и диарею.

Что делать: не превышайте допустимую норму сахарозаменителя либо переходите на стевию. Газированные напитки производят из углекислого газа. Так что тут вздутие — вполне логичный исход. Порой употребление газированной воды и вовсе может закончиться сильной болью и спазмами в животе. Что делать: если после газировки мучает вздутие, придется перейти на чай или воду с фруктовыми добавками. Его используют и в кулинарии, и в медицине. Кроме того, есть люди с непереносимостью чеснока — у них он вызывает изжогу, газы и вздутие.

Что делать: обжаренный или вареный чеснок переваривается легче. Если же у вас непереносимость чеснока, попробуйте другие травы и специи: базилик, лук, петрушку или лимонный перец. Пшеница содержится в большинстве хлебобулочных и макаронных изделий. Для людей, которые страдают глютеновой болезнью непереносимость глютена , пшеница может вызывать сильную боль в животе, судороги, вздутие живота, газы и диарею. Однако и остальным переедать продукты из пшеницы не стоит. Что делать: если у вас непереносимость глютена, используйте для выпечки миндальную или кокосовую муку.

А в качестве гарнира готовьте гречку. Один из самых доступных и полезных фруктов. Яблоки содержат витамин С, пектин, антиоксидант и клетчатку. Многочисленные исследования подтверждают, что яблоки снижают риск раковых и других тяжелых заболеваний , улучшают работу мозга и препятствуют старению.

К сожалению, этот же фрукт может стать причиной вздутия. В яблоках очень много клетчатки, а также фруктозы еще один короткоцепочечный углевод. Что делать: запеченные яблоки перевариваются легче, чем сырые. Вместо яблока можно съесть банан, цитрус, клубнику или чернику — в них не так много клетчатки. Белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи.

Хотя капуста очень полезна и, согласно исследованиям, даже снижает риск раковых заболеваний, все овощи семейства крестоцветных содержат короткоцепочечные углеводы, которые могут вызвать вздутие. Что делать: сварите, обжарьте капусту или приготовьте ее на гриле. В сыром виде этот овощ переваривается сложнее.

Либо замените капустный гарнир на салат, сладкий картофель, цукини, шпинат или огурцы. Вообще-то рожь очень питательна и является отличным источником меди, витаминов группы В, клетчатки и марганца. Но как и пшеница, рожь содержит глютен, а еще насыщена клетчаткой. Так что при частых вздутиях от ржаного хлеба и других продуктов изо ржи стоит отказаться. Что делать: попробуйте другие виды злаковых, в которых меньше глютена. Например, овес, лебеду или коричневый рис.

Что делать: вареный или жареный лук легче переваривается. Но если и это не помогло, используйте для аромата травы и специи. Еще один очень полезный, но довольно тяжелый для пищеварения злак.

Ячмень полон витаминов, а также селена, марганца и других минералов. Он также хороший источник клетчатки, в чем и заключается проблема. Для тех, кто не привык к большому количеству клетчатки, ячмень может стать причиной вздутия. Это зерно также содержит глютен, что грозит расстройством пищеварения для людей с непереносимостью глютена.

Продукты с высоким содержанием жира, например, гамбургеры, картофель фри или наггетсы, замедляют пищеварение. В результате залежавшаяся пища успевает забродить, вызывая газы и вздутие. Советы хозяйке. Молочные продукты. Что делать: выбирайте безлактозное молоко и молочные продукты. Соленая еда. Что делать: тут уж ничего не поделаешь — придется перейти на другие напитки. Фото Jose A. Что делать: замените ячмень на перловку. Жирные продукты. Что делать: избегать фастфуда — уж в нем точно нет ничего полезного.

Материалы по теме Продукты, которые выгоняют лишнюю воду из организма 14 продуктов, которые вредят зубам больше, чем сахар 10 продуктов, которые лучше не покупать в супермаркете. Теги правильное питание пищеварение как улучшить пищеварение метеоризм избавиться от вздутия живота. Комментарии 3. Гость Войти или зарегистрироваться.

Отправить под именем. Топ Все комментарии Показать сначала Новые Старые. Сначала новые Сначала старые. Гость На первом месте здесь должны быть быстрые углеводы, содержащие сахар: конфеты, пирожные, шоколад и тд.. Сахар, белая мука вызывают брожение в кишечнике. Странно, что в списке нет самых ярких провокаторов.. Ответить Пожаловаться.

Почему-то нет в списке бананов и риса. А вообще все правильно сказано, горох нужно замачивать и варить до тех пор, пока не разварится пленочка, все дело в ней. Подписка на рассылку Подписаться.

Как есть фрукты и не бояться вздутия живота

Даже стараясь питаться правильно, можно столкнуться с такой проблемой, как упорно не желающий уменьшаться живот. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно исключить из рациона продукты, вызывающие вздутие. У некоторых людей в силу ферментной недостаточности овощи полностью не перевариваются. Это собственно бобы, горох, фасоль, чечевица и разные корнеплоды. От них возникает вздутие живота практически у всех.

Откуда берётся вздутие живота и как от него избавиться

Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если распирающее чувство в животе преследует вас регулярно, едва ли не каждый день. И особенно если наблюдаются дополнительные симптомы Gas and gas pains — Symptoms and causes :. Немедленно звоните в скорую , или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие сопровождается:. Всё это может быть симптомами смертельно опасных состояний вплоть до опухолей кишечника или инфаркта. Если угрожающих признаков нет, скорее всего, с вами всё в порядке.

Метеоризм: что вызывает газообразование и как от него избавиться

Вообще-то, газы это нормально. Но только в разумных пределах. Если у здорового человека в желудке и кишечнике в среднем содержится около 1 литра газов, то у тех, кто страдает вздутием живота, объём может достигать трёх литров и даже больше. Между тем, избавиться от них можно, не прилагая особых усилий, главное, есть правильные продукты. Какие именно? Чай из свежего корня имбиря - вещь отменная, но особенно эту пряность в заваренном виде смогут оценить люди, у которых есть проблемы с пищеварением. Это великолепный помощник в профилактике против метеоризма, тошноты и других проблем желудочно-кишечного тракта! Достаточно заварить чайную ложку свежего нарезанного или натертого на терке корня, и хорошее самочувствие вам гарантировано.

Вздутие живота не только малоприятное явление, но еще и крайне неэстетичное.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Продукты против вздутия живота. Жить здорово! (12.10.2017)

Без шума и боли. Как бороться с повышенным газообразованием

Вздутие возникает у многих людей вследствие приема в пищу ряда продуктов. Само по себе состояние не несет какой-либо угрозы здоровью, но причиняет дискомфорт и болезненные ощущения. Ниже представлены 10 продуктов, которые достаточно часто становятся причиной вздутия. Замачивание бобов перед их приготовлением также может помочь уменьшить их способность провоцировать газообразование. Газированные напитки.

Ниже представлены 10 продуктов, которые достаточно часто становятся причиной вздутия. Замачивание бобов перед их приготовлением также может помочь уменьшить их способность провоцировать газообразование.

.

Комментариев: 4

  1. Анастасия И.:

    Таня, Вам видимо в жизни не повезло, ни с детьми, ни с роднёй, ни с друзьями.. У меня всё замечательно во всех этих планах. Взрослые дети мне самой как спонсоры, родне я нужна была и бедной и богатой. Друзья никогда не предавали. У меня именно друзья, а не собутыльники, если ещё учесть, что я по натуре не пьющий человек, как и мои друзья… Женская дружба независимо от наличия или отсутствия мужчин всегда была настоящей… А муж.. Сегодня он муж, завтра уже нет (и ты уже враг №1)… Как с ним дружить? И жизнь порой доказывает, что именно мужья чаще всего и предают…

  2. Зинаида Николаевна:

    Любовь, худобу тоже особо не рекламировали. Ни разу не видел. Ну а то, что модели иногда более усохшие, чем следовало бы, так они рекламируют одежду, а не фигуру. Просто модельеру так проще. Возможно он ткань экономит.

  3. Aisulu:

    Лимфу вообще когда последний раз в своей жизни чистили ?

  4. Jkob:

    skovadim, “британские учёные” и учёные – понятия так же отличны, как “милостивый государь” и “государь” …