Можно ли совмещать витамины в6 и в12

Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс. Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. Анна, здравствуйте.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Совместимость витаминов и минералов. Это надо знать!

Прочитав о пользе витаминов и микроэлементов, хочется сразу же начать принимать эти необходимые организму вещества. Однако не стоит спешить: в первую очередь нужно убедиться, что вам действительно не хватает того или иного соединения, и кроме того, стоит учесть такой важный момент, как совместимость витаминов.

Оказывается, далеко не все сочетания приносят пользу. Рисунок 1 - Можно ли пить несколько витаминов вместе? В результате таких исследований стало понятно, что далеко не все комбинации макро- и микроэлементов их еще называют микронутриентами являются совместимыми, поэтому не все поливитаминные комплексы дают тот терапевтический эффект, на который рассчитывают врачи и пациенты. В ходе изучения биологически активных веществ микронутриентов выяснилось, что результат их применения при одновременном и самостоятельном приеме отдельных компонентов отличается.

Взаимодействие двух и больше веществ может приводить к усилению либо снижению эффекта при комбинированном приеме. Идеальный вариант для каждого из нас — организация сбалансированного питания, благодаря чему можно обеспечить поставку всех необходимых макро- и микроэлементов. Однако по разным причинам обеспечить правильное меню получается не у всех.

В повышенной дозировке некоторых витаминов и минералов, например, нуждаются беременные женщины, а также люди, страдающие от разных заболеваний.

Восполнить недостаток важных элементов позволяют синтетические витаминные комплексы, которые можно принимать в любое время года, в том числе в период, когда на столе нет в достаточном количестве свежих овощей и фруктов. Если пренебречь этим правилом, употребление комплекса может привести к сбою в работе организма и к различным побочным явлениям, среди которых: аллергия, сонливость, тошнота, расстройства ЖКТ, раздражительность и др.

Купив любой витаминный комплекс, найдите время, чтобы изучить инструкцию, в частности, рекомендации по приему. Сегодня в продаже есть препараты, содержащие капсулы нескольких цветов — это делается для того, чтобы помочь покупателю разделить во времени прием несочетающихся между собой компонентов.

Нужно заметить, что изучение биологически активных веществ продолжается, и вполне возможно, что нас ждут новые открытия и новые рекомендации, пока же таблица выглядит следующим образом:. Если напротив элемента нет никакого обозначения, сочетание считается нейтральным. Рисунок 2 - Как организм усваивает витамины. При выборе витаминных комплексов покупайте только аптечные средства от известных производителей.

Оказывается, обеспечить правильную комбинацию — еще не все. Создавая комплексы, фармацевты проводят расчеты всех компонентов, чтобы получить нужный результат. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В это самая большая линейка витаминов. Из таблицы видно, какие соединения плохо сочетаются друг с другом. Например, рибофлавин В 2 и цианокобаламин В 12 не используют одновременно, поскольку они не дают нормально усвоиться один другому.

Для некоторых пациентов неудачен симбиоз цианокобаламина В 12 и тиамина В 1 , поскольку такой дуэт может привести к аллергической реакции. Все остальные межгрупповые сочетания относятся к положительным, например, пантенол В 5 увеличивает активность биотина В 7 и цианокобаламина.

Для достижения максимального эффекта в лечебно-профилактические комплексы включают и другие микронутриенты, в том числе минералы железо, магний, кальций, цинк и др.

Одновременное употребление разных микроэлементов требует еще большего внимания, поскольку приходится учитывать и сочетание между собой разных витаминов, и взаимодействие нескольких минералов, и сочетание минералов и витаминов. Так же, как и в случае с витаминами, при создании многокомпонентных комплексов большое внимание уделяется дозированию, поскольку в случае переизбытка тех или иных элементов разные вещества могут конфликтовать и таким образом снижать эффективность терапии или даже приносить вред здоровью.

Сбалансированный комплекс также может включать витамины D, K, B 6 и B 12 — они не конфликтуют с бором. Для увеличения биодоступности железа рекомендуются комбинации с медью и фтором.

Минерал можно сочетать с витамином А он улучшает усвоение Fe , никотиновой кислотой витамин В 3 и витамином С. Железо, в свою очередь замедляет усвоение рибофлавина В 2 и токоферола Е , а также инактивирует В Для лучшего усвоения кальция используют комплексы с бором и магнием количество последнего должно быть небольшим. Важно контролировать количество натрия, фосфора и магния. При избыточной дозе такая комбинация приводит к вымыванию кальция. Железо также мешает нормальному усвоению этого важного для здоровья костей компонента.

Для магния соседство с марганцем и фосфором нежелательно, поскольку они ухудшают его всасывание. Сам магний плохо влияет на усвоение витаминов Е и В 1. Mn, который очень важен для клеток, лучше усваивается в соседстве с кальцием и фосфором. Главное правило — последние должны быть в умеренном количестве.

Хороший симбиоз дает сочетание марганца и витаминов В 1 и Е. Цинк ухудшает метаболизм меди. Медь препятствует нормальному усвоению В 2. При чрезмерном количестве витамина С происходит вымывание Cu из организма. В фармакологии не используют комбинации магния и кальция — они ухудшают усваиваемость друг друга.

Минерал улучшает усвоение ретинола, а рибофлавин и пиридоксин положительно влияют на усвоение самого цинка. Не рекомендуется сочетать с кальцием, медью и железом, которые уменьшают биодоступность цинка. Дефицит важных макро- и микроэлементов может быть связан с неправильным питанием и применением некоторых лекарственных средств. Плохая усваиваемость витаминов может объясняться и нарушениями микрофлоры кишечника.

Рисуник 4 - Любителям сырых яиц нужно принимать витамин В 7. Главная Статьи Болезни Какие витамины сочетаются, а какие не сочетаются друг с другом? Какие витамины сочетаются, а какие не сочетаются друг с другом? Всасывание Fe ухудшается при одновременном приеме цинка, кальция и хрома. Положительное взаимодействие с кальцием повышает усвоение последнего. Плохо сочетается с железом он нарушает усвоение марганца. Используют для улучшения усвоения железа в небольших количествах.

«Неправильные» витамины убивают друг друга

Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Для удобства, можно пользоваться этой таблицей совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться ей очень просто:. Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов.

Какие витамины лучше не пить вместе

Прочитав о пользе витаминов и микроэлементов, хочется сразу же начать принимать эти необходимые организму вещества. Однако не стоит спешить: в первую очередь нужно убедиться, что вам действительно не хватает того или иного соединения, и кроме того, стоит учесть такой важный момент, как совместимость витаминов. Оказывается, далеко не все сочетания приносят пользу. Рисунок 1 - Можно ли пить несколько витаминов вместе? В результате таких исследований стало понятно, что далеко не все комбинации макро- и микроэлементов их еще называют микронутриентами являются совместимыми, поэтому не все поливитаминные комплексы дают тот терапевтический эффект, на который рассчитывают врачи и пациенты. В ходе изучения биологически активных веществ микронутриентов выяснилось, что результат их применения при одновременном и самостоятельном приеме отдельных компонентов отличается. Взаимодействие двух и больше веществ может приводить к усилению либо снижению эффекта при комбинированном приеме.

Какие витамины сочетаются, а какие не сочетаются друг с другом?

Старчина, ММА им. Starchina I. Sechenov Moscow Medical Academy. Витамины группы В, прежде всего В1 тиамин , В6 пиридоксин , В12 цианокобаламин , относятся к нейротропным и многие годы применяются в лечении заболеваний периферической нервной системы и ЦНС. Особую роль все три витамина этой группы играют в промежуточном метаболизме, протекающем в ЦНС и периферической нервной системе. Суточная потребность в витамине B1 составляет 1,,6 мг. Она увеличивается у пожилых людей и у женщин во время беременности и кормления грудью, а также при гиперфункции щитовидной железы, отравлении тяжелыми металлами, курении, стрессах и злоупотреблении алкоголем.

Положительное взаимодействие.

Как правильно принимать витамины: шпаргалка от СибГМУ

Витамины группы В традиционно используются в лечении неврологических больных. При этом не всегда ясно с какой конкретной целью они назначаются и какой эффект от лечения предполагается получить. Наиболее понятным является назначение витаминов при витаминодефицитных состояниях. Однако интерес к более широкому назначению витаминов группы В пришел из практики. Оказалось, что они способны уменьшить боль.

С наступлением затяжного зимнего периода практически всех людей охватывает ощущение слабости и разбитости. Учёные утверждают: это состояние не результат особой зимней лености, а исключительно от нехватки необходимых полезных веществ.

Совместимые витамины и минералы положительно влияют на организм. Полезные вещества усиливают действие друг друга, их совместный прием способствует излечению затяжных болезней. Несовместимые между собой минералы и витамины препятствуют всасыванию друг друга:. Это связано с тем, что он практически несовместим ни с одним из полезных веществ. Кальций и магний снижают эффективность тиамина, препятствуя его усвоению;. При одновременном приеме витамин ускоряет процесс всасывания минерала. Если рибофлавин употребляется вместе с железом или медью, то эффективность витамина снижается;.

Комментариев: 2

  1. Feruza:

    Ольга, так на даче мы уже сажаем продукты ГМО! Все сорта моркови, выведенные за последние лет 15-20, получены не с помощью селекции, а по технологиям ГМО. Так же и сорта картофеля, который не едят колорадские жуки; пшеница, которая не болеет грибковыми заболеваниями, ну и ещё можно привести кучу примеров!

  2. alferov.maksim:

    Натали, 1000%